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涨姿势
猫伸展式-镜像-R
健身达人
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2017-09-23
跪姿低位俯卧撑
健身达人
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2017-09-23
动作要领图 双脚以膝盖上方为着力点在椅子上,双手打开撑于地面上,保持挺胸收腹,身体下沉,直到肘关节90度即可推起还原 主要肌肉示意图 跪姿
肱三头肌拉伸 R
健身达人
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2017-09-23
猫伸展式-配音
健身达人
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2017-09-21
跪姿直腿后抬腿 R
健身达人
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2017-09-21
动作要领图 跪姿于垫子上,保持右腿自然伸直,缓缓向上抬腿,直到大腿与躯干成一条直线即可还原 主要肌肉示意图 跪姿直腿后抬腿 R的动作要领
跪姿直腿后抬腿 L
健身达人
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2017-09-21
动作要领图 跪姿于垫子上,保持左腿自然伸直,缓缓向上抬腿,直到大腿与躯干成一条直线即可还原 主要肌肉示意图 跪姿直腿后抬腿 L的动作要领
叠腿收腹
健身达人
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2017-09-21
动作要领图 保持上半身卷起,双腿交叉卷起至胸口位置。过程中注意保持腹部持续发力 主要肌肉示意图 叠腿收腹的动作要领 1持上半身卷起,双
开合举腿
健身达人
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2017-09-21
动作要领图 腹部保持持续紧张,双手置于臀下,腿尽量伸直 主要肌肉示意图 开合举腿的动作要领 1部保持持续紧张,双手置于臀下,腿尽量伸直
屈膝两头起
健身达人
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2017-09-21
动作要领图 腹部保持持续紧张,大腿和小腿成90度 主要肌肉示意图 屈膝两头起的动作要领 1部保持持续紧张,大腿和小腿成90度
按太阳穴 轮刮眼眶
健身达人
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2017-09-21
坐姿三角肌拉伸 R
健身达人
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2017-09-21
交替前踢跳
健身达人
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2017-09-21
仰卧划船
健身达人
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2017-09-21
骆驼式-配音
健身达人
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2017-09-19
跪姿侧抬腿 R
健身达人
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2017-09-19
仰卧交叉摆腿
健身达人
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2017-09-19
动作要领图 保持上半身卷起,双腿有节奏摆动,过程中保持腹部持续发力 主要肌肉示意图 仰卧交叉摆腿的动作要领 1持上半身卷起,双腿有节奏摆
V字转体
健身达人
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2017-09-19
仰卧摆腿
健身达人
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2017-09-19
动作要领图 保持上半身卷起,双腿交替上下摆动,过程中保持腹部持续发力 主要肌肉示意图 仰卧摆腿的动作要领 1持上半身卷起,双腿交替上下摆
卷腹收腿
健身达人
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2017-09-19
动作要领图 腹部保持持续紧张,双腿全程悬空 主要肌肉示意图 卷腹收腿的动作要领 1部保持持续紧张,双腿全程悬空
香蕉式自行车
健身达人
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2017-09-19
仰卧扭转
健身达人
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2017-09-19
动作要领图 腹部保持持续紧张,转身至身体与地面45° 主要肌肉示意图 仰卧扭转的动作要领 1部保持持续紧张,转身至身体与地面45°
椅子架腿压 R
健身达人
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2017-09-19
宽距全蹲
健身达人
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2017-09-19
动作要领图 1、挺胸收腹,收紧臀部 1、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖 主要肌肉示意图 宽距全蹲的动作要领 1、挺胸
骆驼式-镜像-R
健身达人
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2017-09-16
支撑抬腿 R
健身达人
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2017-09-16
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健身操和街舞让你炫出个性
肌肉男
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18-03-09
健身操和街舞让你炫出个性 橙舞操是以街舞风格为起点设计的,它简单易学,适合爱运动、不爱运动的男男女女们。而且跳起来相当好看,耍帅指数10,可以让你过足街舞瘾!嘿嘿,当然在我们尽情地耍帅的时候通过
健身操和街舞让你炫出个性
肌肉男
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18-03-08
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肌肉男
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18-03-08
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烫头发 个性螺旋烫小卷发型
肌肉男
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18-01-02
烫头发 个性螺旋烫小卷发型 螺旋烫小卷是一种卷度很小的烫发发型,烫完后头发蓬松又漂亮,下面我们就来欣赏几款个性螺旋烫小卷发型,希望能让你洋气更抢眼。 螺旋烫小卷 留短发的女生多数给人以清爽的
头发油 油性头发怎么改善?
肌肉男
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18-01-01
头发油 油性头发怎么改善? 油性头发改善方法一:每日洗头 油性头发的发质比较特殊,一天不洗头发,第二天就会变得油乎乎的,所以,油性头发想要保持干爽,最好每天都洗头,而且一定要吹干头发才能睡觉哦
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肌肉男
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18-01-01
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肌肉男
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18-01-01
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肌肉男
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18-01-01
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中药丰胸 女性丰胸吃什么中药好?
肌肉男
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17-11-26
中药丰胸 女性丰胸吃什么中药好? 当归 中医研究表明,当归应药用其根,功在补血、和血,主治月经不调、血虚眩晕等症状。众所周知,女性的月经与乳房的发育有着直接的关联。当归作为中药的药膳之一,也是