叠腿臀桥 L

素食煮义 • 

动作要领图

  • 1、臀部持续紧张,发力时尽量使臀部远离地2、后脚跟着地,脚尖勾起,一腿叠在支撑腿上3、最高点时,挺胸收腹,保持腰背挺直

主要肌肉示意图

叠腿臀桥 L的动作要领

1、臀部持续紧张,发力时尽量使臀部远离地
2、后脚跟着地,脚尖勾起,一腿叠在支撑腿上
3、最高点时,挺胸收腹,保持腰背挺直

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