• 四个原因告诉你为什么吃不胖,瘦子增重必知!

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    我想你我都遇到过这种人,整天喊着自己吃也吃不胖,虽然这话让人听起来很愤怒,可是确实就是有这些案例存在!如果你是属于这种类型的人,也拼命想让自己看起来可以更有份量一点,那么就
  • 健身时间运动锻炼时间最好固定

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    锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠
  • 对于减肥心切的朋友们需要注意的大忌

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    瘦身早已变成当下最热门的词汇,但不能盲目瘦身,需求科学有序、制定好严厉方案才干有用瘦身,看下以下忌讳,尤其是男人瘦身。瘦身过快——胆结石欧美等国医师这些年相继陈述,寻求疾
  • 专门为男性减肥塑形的健身计划表

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    这男性减肥塑形健身计划是根据世界著名球星C罗训练总结出来的,它的原理就是高强度的无氧间歇运动能够有效地燃烧脂肪和提高人体肌肉质量,从而达到减肥塑形的效果。文字上本文
  • 你不得不知的十种最有效的徒手健身法

    健身达人 • 
    大家在健身的过程中遇到点困难就想退缩,尤其是在肌肉停滞的阶段,更是想放弃健身,但是,如果在你了解美国海军陆战队的严苛训练训练之后,你也许就会有斗志继续健身下去。美国的海军
  • 六条减肥注意事项必须牢记!

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    在这炎炎夏日减肥的小伙伴需要注意了,身体是革命的本钱可不要为了身材放弃健康哦!今天小编给夏日减肥提几点注意事项。1.不吃早餐很多人为了减肥而不去吃早餐,其实这是非常不
  • 你肯定不知道在家做家务如何健身

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    在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,无妨打开双腿,站直身体,也是一种训练。别的,在做室内清洗作业时,假如手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关
  • 六个哑铃健身动作 宅男宅在家也能轻松拥有无敌肌肉

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    很多人因为工作的原因,平时没有太多的时间走进健身房,可是又想有一身健美的肌肉,那么有没有在家就能锻炼的健身动作呢?今天就来给上班族和宅男们介绍6个哑铃健身动作,让你足不
  • 宅在家锻炼一样可以拥有厚实的胸肌

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    这是对前胸肌肉的一个非常好的锻炼,同时也可以锻炼肩部、三头肌和腹部。 关节警告 肩部、肘部、腰部。 起始姿势 趴在地上,双腿伸直,双脚分开几英寸。屈肘,手掌着地的位置比肩部
  • 哑铃健身计划一周表速速收藏

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    运动健身网以下分享的这份哑铃健身计划一周表,要求练习者在一周的时间里锻炼三次,可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片:1、仰卧哑铃平板卧
  • 运动健身网推荐哑铃偏胖减脂增肌计划

    健身达人 • 
    对于偏胖的朋友,我做出一套健身计划,主要是减脂增肌的计划, 饮食上要控制好脂肪和高热量的食物,多补充蛋白质和维生素。坚持锻炼,如果方法把握的好可以直接实现减脂,同时达到增肌
  • 女性一周健身减肥计划表 贵在坚持

    健身达人 • 
    首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重
  • 健身初学者如何从三分钟热度做到能坚持训练?

    健身达人 • 
    许多人都是一开始很有动力,慢慢就懈怠了,明知道自己越来越懒惰,却没有办法打败惰性。运动健身网给这类朋友一个思路:成绩!你要想坚持就必须喜欢;你要想喜欢就必须从中收获信心;你要
  • 海宁26岁帅哥好久不动 去趟健身房后运动过猛肌肉溶解

    健身达人 • 
    “三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲……”整个冬季无数肥膘上身的你,是不是已经办了健身卡,开始减肥了?但是,运动过量可能会导致肌肉溶解的!  海宁马桥小伙小张今年
  • 十大增肌秘籍 瘦子的福音

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    众所周知增肌的几大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假
  • 改掉这12个坏习惯,轻松瘦身指日可待

    健身达人 • 
    假如你不能改掉生活中的一些致使你变胖的习惯,你再怎么瘦身都是没有用的,就算瘦下来也会很快的恢复!所以,咱们就跟着运动健身网小编一起来看看你中了几抢。1. 常常挨饿再暴饮
  • 家庭健身腹肌锻炼只需两个动作

    健身达人 • 
     哑铃肌肉锻炼,瑜伽,跳绳等都是家庭健身房必不可少的健身方式,今天教大家用的是腹肌板,而腹肌板也是多种多样,不同的腹肌板有不同的功能和作用。家庭健身房腹肌板锻炼康强仰卧起
  • 胸肌中级健身计划 初学者慎点

    健身达人 • 
    本计划适合中级以上爱好者参考学习。下面是一些重要的提示。必须严格执行三个原则:1.长期坚持训练;2.大运动量和大强度运动;3。使用正确的形式(规範的动作)。另外,如果你把我
  • 影响你减肥效果的五大误区

    健身达人 • 
    各种各样的的减肥方法当中,运动减肥无疑是最有效最健康的减肥方法。可却有的人用运动减肥时,减肥效果不理想,可能存在以下几大误区: 1.减肥速度越快越好对于一般肥胖者来说,适宜
  • 减肥塑形时 别忘坚固你的核心肌群

    健身达人 • 
    核心肌群,之所以被称为核心,可见其对我们身体的重要性,核心肌群指的是,能够让你稳定身体,保护脊椎,提升运动表现,避免运动伤害的肌肉群。所以核心肌群涵盖了我们的腹直肌、
  • 晨起减肚子四部曲 轻松找回平坦小腹

    健身达人 • 
    清晨起床后的时间正是减腹的好时机哦!四项减腹运动,助你早日告别啤酒肚。运动一1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双
  • 运动也要腻在一起 火热情侣健康操五式

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    Tips:每30秒完成一个动作,然后换下个动作,动作间尽量不要休息。做完一组循环,最多休息1分钟,再重复两次循环。1. 交叉击掌运动手放在肩膀下方做出撑体动作,两人面对面,弯曲手肘让身
  • 办健身卡之后 就从这几个动作开始练吧

    健身达人 • 
    下面运动健身网小编精选了8个健身动作,分别锻炼全身不同的部位,每个动作均有图示,相信你去健身房再也不会无从下手了吧。1、胸肌训练主要锻炼胸肌,辅助锻炼腹肌、肩膀、三头肌。
  • 俗话说“男女搭配干活不累”在健身上也符合?

    健身达人 • 
    许多健身杂志或网站都介绍过与朋友相约一起健身的诸多好处,例如可以互相鼓励;增加健身频率;令运动过程更加有趣。那么,与其他人一起是否也有同样效果?比方说爱侣呢?Blaire Massaro
  • 家庭健身计划让你足不出户简单有效轻松健身

    健身达人 • 
    如今人们生活节奏加快,选择在自己家里进行体育锻炼的人越来越多,但不少人比较随意,在家里锻炼时难免陷入种种误区,导致健身效果不佳,甚至损害健康。家庭健身栏目提供
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  • 中药丰胸 女性丰胸吃什么中药好?

    肌肉男 • 
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