减压妙招 多吃酸少吃盐

心理咨询师 • 

  压力是人们每天都要承受的,压力是一把双刃剑,如果利用好,则可助自己走向成功,如利用不好,就可能给自己带来非常大的麻烦,影响到心理健康。要想轻松减压,用哪些方法?下面,小编就来推荐几个轻松减压小妙招。

  多吃各类酸,少吃盐

  调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。

  营养饮食平衡压力

  调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。

  充足睡眠早做预防

  每天我们感到疲惫时,那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

  小贴士:生活在城市当中的人们,之所以有的时候倍感压力巨大,这是因为嘈杂的噪音影响。研究表明,如果一个人能够生活在僻静的乡村,不受到噪音的影响,那么这个人的压力会小很多。所以想轻松减压,就应该远离噪音。

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